វិធីសាស្រ្តឌុកានគឺជាផ្លែផ្កានៃការងាររយៈពេល 40 ឆ្នាំរបស់អ្នកឯកទេសឯកឌីធៀនឌូកាន។ របបអាហារដែលគាត់បានបង្កើតមាន 4 ដំណាក់កាល: 2 នៃដំណាក់កាលដំបូងមានគោលបំណងបាត់បង់ផោនបន្ថែមហើយជាបន្តបន្ទាប់នៅបន្តបន្ទាប់គ្នា - នៅការបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលដែលទទួលបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកគួរតែត្រូវបានដឹកនាំដោយបញ្ជីផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត 100 ដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយរហូតដល់អារម្មណ៍នៃការបរិភោគដែលលេចចេញមក។ សព្វថ្ងៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នៅលើពិភពលោក។
រចនាសម្ព័ន្ធច្បាស់លាស់: គន្លឹះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ Ducan
របបអាហាររបស់ឌីគូសាន់ - បច្ចេកទេសដំបូងដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តរចនាសម្ព័នច្បាស់លាស់និងផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរយៈពេល 4 ដំណាក់កាលទី 2 ដែលមានគោលបំណងដោយផ្ទាល់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់និង 2 ក្នុងការរក្សានិងស្ថេរភាពដែលទទួលបានទំងន់ត្រឹមត្រូវ។
ដំណាក់កាលនៃការវាយប្រហារ: ការសម្រកទម្ងន់លឿនដែលជួយបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត
ការប្រើប្រាស់ផលិតផលចំនួន 72 សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនទៅជម្រើសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សកម្ម។
ដំណាក់កាលនៃការជំនួស: សមិទ្ធិផលនៃទំងន់ត្រឹមត្រូវ
ការជំនួសនៃថ្ងៃ chb (ប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ) និងបូ (ប្រូតេអ៊ីន - បន្លែ) ។ សេចក្តីណែនាំអំពីរបបអាហារ 28 បន្លែដែលបានណែនាំ។
ដំណាក់កាលជួសជុល: ការតំឡើងរាងកាយរបស់រាងកាយថ្មីនៃទម្លាប់អាហារថ្មីដើម្បីជៀសវាង "yo-yo" បែបផែន "
ការណែនាំផលិតផលចាប់ផ្តើមបណ្តើរ ៗ នៃរបបអាហារជាមួយនឹងតម្លៃថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារយ៉ាងច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធសាធនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ជួយឱ្យកែតម្រូវទំងន់ត្រឹមត្រូវរបស់វាដើម្បីជៀសវាងការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងបើចាំបាច់។
ដំណាក់កាលស្ថិរភាព: ការប្រើប្រាស់អាហារណាមួយដោយគ្មានការរឹតត្បិតដោយអនុលោមតាមច្បាប់សាមញ្ញចំនួន 3 នៅទូទាំងជីវិត
- ប្រូតេអ៊ីនបរិសុទ្ធនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍: ការប្រើប្រាស់អាហារប្រូតេអ៊ីនពិសេស 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
- 20 នាទីដើរមួយថ្ងៃហើយការបដិសេធជណ្តើរយន្ត
- 3 ស្លាបព្រា of omat កន្ទក់ប្រចាំថ្ងៃ
ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត 100: មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់ឌុក
ទទួលបានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសស្បៀងអាហារស្របតាមការរឹតត្បិតជាក់លាក់: អ្នកទទួលបានផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ត្រួតពិនិត្យលេខរបស់ពួកគេទេ។ ភាពរឹងមាំនៃរបបអាហាររបស់ឌុកានមាននៅក្នុងចំណីអាហារចំនួន 100 ដែលផ្អែកលើផលិតផលប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធសាច់សមុទ្រអាហារបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាបន្លែ 28 ប្រភេទ។
វាចាំបាច់ក្នុងការលើកឡើងពីធាតុសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ឌុកាន - កន្ទក់ Oat ។ ការកើតចេញពីល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃភាពចម្រុះធម្មតានៃអាហារដែលបានទទួលទានការទទួលទានខុសពីធម្មជាតិការលំបាកនិងពិបាកក្នុងការផ្ទេរ។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តរបស់ Ducan អ្នកអាចស្រកទំងន់ដោយងាកមករកអាហារសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលពួកគេត្រូវបានប្រើតាំងពីបុរាណកាលមក។
សកម្មភាពរាងកាយ: ធាតុផ្សំសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្ត
លំហាត់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅដំណាក់កាលនីមួយៗនៃរបបអាហារហើយត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅលើជើងគឺជាអប្បបរមាចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទផ្សេងៗគ្នាតាមឆន្ទៈដូចជាការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងជិះកង់ការហាត់រោគ។ ល។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើចលនាពេញមួយថ្ងៃ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីធ្វើឱ្យមានប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ទៅជាប្រភពថាមពលហើយក៏ជួយពង្រឹងនិងនាំស្បែកមករកសម្លេងផងដែរ។
របបអាហាររបស់របបអាហារ Ducan: 35 ឆ្នាំនៃការច្នៃប្រឌិតថ្មី
តាំងពីដំបូងនៃអាជីពរបស់គាត់ព្យែរឌុកបានកាន់កាប់បញ្ហានៃទំងន់លើសនិងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលមានស្រាប់។ គាត់បានសំរេចចិត្តអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធច្នៃប្រឌិតថ្មីតែមួយគត់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសរបស់គាត់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដោយបង្កើតកម្មវិធីហ្វឹកហាត់តាមអ៊ិនធរណេតតាមអ៊ិនធរណេតផ្ទាល់ខ្លួន។
កាលបរិច្ឆេទសំខាន់
ឆ្នាំ 1977: ការបង្កើតដំណាក់កាលនៃការវាយប្រហារនិងការជំនួស
1980: ការអភិវឌ្ឍដំណាក់កាលនៃការបង្រួបបង្រួមនិងស្ថេរភាព
1990: គូររូបក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត 100
1985: ការណែនាំអំពីកន្ទក់អូវុលជាធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារ
ឆ្នាំ 2000: ការបោះពុម្ពលើកដំបូងនៃសៀវភៅ "ខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ"
2007: ការអភិវឌ្ឍចុងក្រោយនៃគំនិតនៃទំងន់ត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារឌុក
ឆ្នាំ 2008: ការបង្កើតគេហទំព័រអន្តរកម្មរបស់បុគ្គលការបង្វឹកតាមអ៊ិនធរណេត
2009: ការអភិវឌ្ឍនៃផលិតផលរបបអាហារមួយចំនួន
អង្គុយលើរបបអាហារគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ មុនពេលវាចាប់ផ្តើមអ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យ។